trening na czczo

[...] jednak tak czy inaczej podlewa mnie ostatnio chciałem wyrzucić KCL z węgli jednak reasumując lepiej będzie wypieprzyć białko zredukowac je do 200 gram i stoję przed dylematem z którego posiłku wypieprzyć te białko wydaje mi się że najlepiej będzie wyrzucić szejka po treningu ? Czy to dobry pomysł ? czy jednak szejk po treningu powinien zostać ?

[...] 170 cm wzrostu zaczyanm przypoinać kulke...zakładam ten dziennik by znaleśc motywacje ale pokazać wam całkowite inne podejście...kiedyś stosowałem zbilansowane diety pożadne treningi ale teraz z powodu zbliżającej sie nieustannie matury nie mam już na to czasu,ponieważ oprócz snu spędzam w domu około 3 godzinny dziennie więc przygotowyanie [...]

[...] obiad) gdyż muszę jeść co mama ugotuje :) A na kolację z reguły kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

Witam, czy systematyczne trening siłowy i dieta redukcyjna mogą negatywnie wpłynąć na wyniki badań krwi w TWKL (terenowa wojskowa komisja lekarska), może się okazać że czegoś będzie za mało albo za dużo? Badanie mam we wtorek z rana i mam być na czczo, dnia poprzedniego mam trening klatki i trica, mogę zjeść moje dwa ostatnie posiłki normalnie [...]

[...] mlekiem+ 3 kromki z wędliną godz 12 odżywka węglowodanowo-białkowa Gain Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast 3100+ 2 banany godz 18 godz jajecznica z 4 jajek z szynką+ 3 [...]

[...] lekko widoczny, pamietam w listopadzie robilem ABS 8 minutowy (prawie codziennie rano na czczo) i poprostu nie narzekałem.. a jeśli mięśnie przyzwyczajają się do tego samego treningu, zresztą owy ABS 8 minutowy nie męczył mnie już, postanowiłem a6w i jak widać popełniłem błąd. Co mam teraz zrobić ? Ile zrobić sobie przerwy, by dać odpocząć [...]

[...] chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg [...]

Siemanko, cześć! Od stycznia uczęszczam na siłownię, natomiast do diety podchodzę profesjonalnie dopiero teraz. Siłownia 2 x w tygodniu, trening obwodowy + wioślarz i 20-25 minut szybkiego marszu i marsz na czczo 1h dziennie w dni poza siłownią. Przejdźmy do diety, chciałbym spalić tłuszcz i zgubić trochę kilogramów. Nie ukrywam, że jest tego [...]

[...] 1kaps vita-plex olimpu btw 43/35/64 748kcal 2. Drugie śniadanie (przeważnie w pojemnik ze sobą na wydział) kurak 100g ryż biały 50g oliwa 20g btw 25/22/38 447kcal 3. Przedtreningowy kurak 200g ryż brązowy 50g oliwa 20g btw 47/18/34 419kcal przed treningiem 20g HP 4. Po treningu -bezposrednio po treningu 10g HP + 30g CARBbx -po 20 min [...]

[...] 10mg-po 3tab. pierwsza do śniadania następne co 6godzin 2.Osłonka Liv52-po 1tab. do 1tab.mety 3.INKOSPOR X-TREME Creatine-tydzień przed końcem mety 5g na czczo i przed treningiem 4.PVL Whey Maxx-według braków w diecie 5.ACTIVLAB Tribuactiv B6-jak się skończy meta 1kaps.po treningu i 1 przed snem 6.OLIMP Gold Omega-1kaps.do śniadania [...]

Witam. Mam 20 lat. Od jakiegoś miesiąca staram się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś [...]

[...] twarogu przed snem. fakt, nie budzę się głodny itp wszystko super. jem twaróg 3-4 dzień z rzędu i z wagi 81.5 zrobiło się 82.6 . w diecie nic nie zmieniałem, żadnego cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze. aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a [...]

[...] cell pump firmy biogenix. Trening odbyłem wieczorem i 30 minut po nim wypiłem jedną porcję + porcję białka. Z tego co czytałem monohydraty bierze się na czczo rano i po treningu. Czy z takim stackiem kreatynowym(jabłczanem)jest tak samo? I najważniejsze pytanie. Co zrobić jeżeli na trening idę powiedzmy o godzinie 11 rano? jak wtedy rozłożyć [...]

Witam ,mam 176 70,7 kg wagi i ok 15 % tłuszczu ,trening 5x tydzień kalorie liczone wg suchej masy DT- + 10 % DNT- -20 % Pożywienie edytowane ze względu na to że dieta będzie urozmaicana w różne strony Trening : Pon- Triceps + Biceps Wt - Aero na czczo Śr - Klatka Cz - Aero Pt - Nogi Sob -Barki / Aero jeśli da radę Niedź - Plecy [...]

Witam, mam dosyć banalne pytanko. Jeżeli będę traktować aeroby jako trening siłowy i jeździć na rowerze około 40 minut i po treningu zjadać posiłek podtrzymujący potreningowe spalanie tłuszczu, to nie stracę masy mięśniowej? Mam na myśli codzienny trening, około godziny po śniadaniu. Podobno powyżej tych 40-tu minut mogą zacząć się spalać mięśnie, [...]

[...] ze stackami , jakies pol roku temu jadłem Cell Pumpa z mono i byłem bardzo zadowolony. Mam 300 zł na wydanie. Rozpisze teraz dawkowanie jakie sobie wymysliłem: DT: - przed treningiem 30 min 10 gr Cell pump + 2 kaps Estru + 50 gr carbo - po terningu 10 gr Cell pumpa + 10 gr glutaminy + 2 kaps Estru + 50 gr Carbo -30 min pozniej 40 gr białeczka [...]

Siema jak mam stosowac kreatyne kiedy trening mam o 10 rano (2 razy w tygodniu reszta okolo 16). Mialem zamiar 5g rano na czczo i bezposrednio po treningu ale skoro mam trening 2 godz po przebudzeniu to jest sens brania po treningu czy lepiej poczekac?

[...] takiego sprzetu czy po prostu sadzicie ze jest to niezbyt miarodajne z powodu takich wahan , dziwne jest to ze jak obetne kalorie to pulapu bilansu zerowego i wykonam trening to nastepnego dnia wraca z powrotem do zadawalajacego mnie wyniku , wszystkie pomiary rano na czczo po wstaniu z lozka swonja droga wyliczylem ze jesli waze 90 kg to [...]

[...] 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, sałata, kiszona kapusta 14:00 przed treningiem: 1) ryż brązowy 100g 2) tuńczyk w sosie własnym 150g, ew. na wodzie lub oleju. 15:30-16:30 trening po treningu: 1) 250ml soku pomarańczowego lub jabłkowego 2) [...]